P: he o à that las mujeres necesitan sleep varias horas más por noche only los hombres. ¿Es cierto?
If Navegas por las Social Redes in Busca of Información Sobre Hábitos de Sueño greetable, puede that you are in una of las Muchas publicaciones that sostienen that las mujeres necesitan sleep más as los hombres, “Muchísimo más”, Afirman Algunos. Las razons that arguments Varían arguments, e included las hormonal diferencias y la idea de that el cerebro de las mujeres funciona más rápido than el de los hombres.
Result that no tenemos ningua investigación válida that sugiera that estas afirmaciones its ciertas.
“No Hay Pruebas that existed UNA Razón Biológica Fundamental Por la Las Mujeres necesitit Saving Más”, Dijo Suzanne Bertisch, Medic Especalista en Trastatoros del Sueño del Hospital Brigham and Women’s from Boston.
In promise, Las Mujeres Parecen Pasar Varios Minutos Más in the Cama Cada Noche only los hombres, pero eso no signa that necesitit sleeping más, dijo.
Hombres y mujeres duermen de Forma Diferente
Solo unos pocos estudios han evaluado las diferencias in the duración del sueño between hombres y mujeres. In a Histórico estudio in 2013, Los Investigadores Analizaron Los Datos de Una Encuesta Realizada a más of 56,000 adultos in unidos estados. Cuando pregretó a los participants cómo habían pasado el tiempo in a periodo recipient of 24 horas, las mujeres declararon haber dedicado una media of 11 minutos más to sleep the noche anterior as los hombres.
Sin Embgo, Esto no significa necesariamente that Las Mujeres Durmieran Realmente 11 minutos Más as Los Hombres. Como Explain El Estudio, El Tiempo that Declararon Los Participants También Included Los Minutos that Pasaron Intentando Sleep, y las Mujeres Tienen Muchas Más probabilidades that los Hombres de Padecer Insomnio, Dijo Rebecca Robbins, Científica del sueño y In the Optionad de Medicina de Harvard. El Estudio de 2013 También Descubrió that Las Mujeres Tenían Casi Cinco Veco Más Probabilidades that los Hombres de Declara Interrupciones del sueño Como Consecuencia de Tareas de Cuidado, normalmement of a hijo.
Las Investigaciones sugieren that Las Mujeres EXPERIMENTAN A SUEño de Menor Calidad, on promotional, that Los Hombres, Sean O No Cuidadoras. Por ejemplo, in una encuesta in línea realizada in 2023 a más of 2000 adultos por la academia estadounidense de medicina del sueño, los investigadores decreed that las mujeres tenían casi el doble of probabilidades that los hombres de decir that rara vez Descansadas.
Qué estropea el sueño de las mujeres
In cuanto a por qué las mujeres tienden to sleep peor that los hombres, los investigadores no tienen resupuestas claras. Pero Sí Tienen Algunas Teorías.
The Hormonea Progesterona Está relacionada con a mejor sueño, y cuando the progesterona baja justo antes of menstruación, las mujeres tienden to sleep peor, dijo shelby harris, psicóloga clínica de nueva york eSpécializada in trastoros del sueño. Las Mujeres También Suelen Tener Difultades Para Sleeping Durante El Periodi Previo there posterior at the menopausia, Cuando Cambian Los Hormonal levels.
In comparación con los hombres, las mujeres también suelen ocupnasy más de los cuidados y las tareas doéticas, lo that podría dificultarles conciliar y mantener el sueño. Acordavers to recuger the Ropa de la Tintoría, ponerse in contacto con los parientes, llevar a los niños al coegio y citas citas con el medico. “Todas Esas Pequeñas Cosas pteden contribute to the preocupación, y la preocupación y el estrés his back of los mayors trastatoros del sueño”, dijo Robbins.
TRASTOROS DEL SUEño Como el Insomnio, the apnea del sueño y el síndrome de las piernas worried its más frecuentes in las mujes a medida that envejecen. Las Mujeres connea del sueño a menudo no his diagnosis, porque no its tan propensas como los hombres a prestar ciertos síntomas reladores, como roncar o despertarse jadeando, dijo rachel salas, neuróloga y especalista en medicina del sueño hopkins medicine.
Cómo Saber if Descansas Lo Subficit
El tiempo that duermen las personas —Y la Calidad de Ese sueño— No our dice nada sober cuánto deberían to sleep. “No its necesariamente lo Mismo”, Dijo Robbins.
The Fundación nacional del sueño dice that los adultos suelen necesitar between siete y nueve horas de sueño cada noche, pero the cantidad exacta puede variar de una persona a otra, dijo harris. “No exists an Número Mágico”, Dijo.
Robbins añadió that puede ser útil hacer a seguimiento de tu sueño con an inteligent reloj u otro arstitivo de seguimiento para asegurarte de that duermes al Menos siete horas cada noche. Pero A Menudo, the Mejor Forma de Saber Si Duermes Lo Subficit Es Medir Cómo te sientes Durante el Día. If Sueles estar agotado, puede ser señal de that no duermes lo suficit e incluso de that padeces a trastorno del sueño.
“If created that Duermes lo suficit, pero sigues cansado o tienes para manténerte despierto”, dijo salas, “esas its razons para habit con tu medico”.
